Batatas são considerados alimentos que engordam. Mas isso é realmente verdade ou eles são adequados para perder peso? A gente te conta.
O acompanhamento favorito dos alemães para inúmeros pratos é a batata. Não só pode ser integrado na dieta de várias maneiras, mas também contém muitas vitaminas e minerais. Também é rico em carboidratos e aminoácidos valiosos.
Mas é justamente a alta proporção de amido que lhe valeu a fama de engorda. No que diz respeito à dieta certa para perder peso, houve um repensar nos últimos anos: o excesso de gordura não deve mais ser o culpado pelos quilos a mais nas costelas, os carboidratos também devem ser consumidos com moderação.
» Diferença entre agora e depois
Carboidratos são fontes de energia, que foram extremamente importantes em épocas anteriores para poder lidar com o trabalho diário. No passado, as pessoas tinham que trabalhar duro fisicamente e se movimentar mais. Hoje, por outro lado, mesmo distâncias curtas são percorridas de carro e podemos até fazer nossas compras pela Internet. Estamos cada vez mais confortáveis.
A maioria das pessoas não usa tanta energia hoje em dia. Assim, o fornecimento de energia, ou seja, carboidratos, deve ser reduzido. Os carboidratos que não são usados durante o dia são transformados em gordura e acabam nos seus quadris.
A reputação da batata como agente de engorda é injustificada, pois sempre depende de como é usada na dieta. As batatas podem até ajudar a perder peso se usadas corretamente.
» Grande vantagem: longa sensação de saciedade
Se você quer perder peso, você deve definitivamente reduzir a ingestão diária de calorias. Afinal, mais deve ser queimado do que está disponível. Então você inevitavelmente tem que comer menos, essa é a única maneira que a redução de peso funciona. O maior problema para a maioria das pessoas que querem perder peso é a sensação de fome que mais cedo ou mais tarde se instalará.
No contexto de uma dieta, são necessários alimentos que garantam uma sensação de saciedade o maior tempo possível. E essa é a grande força da batata. Por ser rico em carboidratos, queAs batatas são digeridas particularmente lentamente. Se você deixar as batatas esfriarem um pouco depois de cozidas, o amido que elas contêm muda de tal forma que o corpo está ocupado dividindo-as por mais tempo.
» Caloria Média
Se você olhar para o conteúdo calórico da batata, é claro que sempre depende da respectiva preparação. Na forma de batatas fritas, croquetes, panquecas de batata ou batatas fritas, eles naturalmente contêm muita gordura e devem ser absolutamente tabu como parte de uma dieta.
Mas se você preparar as batatas como casca ou batatas cozidas, as batatas têm o menor teor calórico de todos os acompanhamentos de recheio. As batatas têm 69 calorias moderadas por 100 gramas, enquanto o arroz tem 93 calorias e o macarrão até 150 calorias. Além disso, as batatas quase não contêm gordura.
» Perder peso com a dieta da batata?
Sim, também pode utilizar a batata como alimento principal para perder peso, nomeadamente como parte de uma dieta especial à base de batata. Esta dieta é particularmente adequada para o uso diário e também pode ser realizada por um longo período de tempo, pois a batata fornece muitas vitaminas e minerais.
Como funciona a dieta da batata?
Com a dieta da batata, consomem-se diariamente cerca de 600 gramas do tubérculo saudável, bem distribuídos ao longo do dia. Claro, você não deve comer apenas pratos de batata, mas também incluir outros vegetais, salada, carne magra e peixe e laticínios com baixo teor de gordura em sua dieta.
Batatas contêm muito potássio. Este potássio ajuda na desidratação e desintoxicação do corpo, que por sua vez promove a perda de peso. Por esta razão, você deve beber muita água durante o procedimento para que o corpo não fique desidratado.
Exercício extremamente importante
Nada funciona sem esporte. Perder peso sempre envolve muito exercício, mesmo com a dieta da batata. Esportes de resistência, como ciclismo ou corrida, são particularmente adequados como parte da dieta.