Você pode economizar em visitas caras ao ginásio. No jardim você pode manter a forma muito mais barato com pequenas ferramentas, incluindo diversão.
Você chega tarde do trabalho e primeiro senta no sofá. Muito poucos podem se levantar novamente para ir ao ginásio. Mas o esporte é uma obrigação se você quiser manter seu corpo em forma. A temporada de verão finalmente chegou.
Você deixa toneladas de dinheiro na academia. Você pode economizar os caros valores mensais, alguns dos quais são simplesmente em vão devido à preguiça. Se você tem um jardim, seja ele grande ou pequeno, ainda pode manter a forma. Algumas atividades também são fáceis de fazer com as crianças. Isso não apenas mantém você em forma, mas também deixa os pequenos que não gostam de se exercitar no barco. Então, diversão em família também não f alta.
Atividades esportivas no jardim - Como manter a forma
Dica 1: Pular corda
Pular corda é muito popular entre as meninas. Então, por que não cavar a corda de pular como um adulto também. Pular corda é ótimo para aumentar a queima de gordura. Apenas dez minutos de pular corda são tão eficazes quanto meia hora de corrida. Pular corda queima cerca de 13 calorias por minuto. São 400 calorias em meia hora. Sinceramente, antes de me motivar a correr, prefiro pular corda no jardim por meia hora.
Cordas de pular estão disponíveis por menos de 10 euros. Um esporte barato com garantia de ar fresco e grande fator de diversão. (Vídeo tutorial com treino de pular corda)
Dica 2: S alto de trampolim
Esporte e diversão não precisam ser mutuamente exclusivos. O trampolim prova isso. Quando se trata de trampolim, muitas pessoas pensam em s altos acrobáticos com cambalhotas no ar – talvez no caso de profissionais. Os altos e baixos por si só são bons para o seu corpo e derretem a gordura.
Importante para muitas mulheres: Ele aperta o corpo. Ao s altar para cima e para baixo, os músculos têm que trabalhar constantemente. Como resultado, pular em um trampolim tem efeitos surpreendentes no corpo. Uma hora no trampolim pode variarIntensidade Queime 750 calorias.
É importante que você comece o treinamento devagar e aumente a carga de trabalho e a intensidade ao longo do tempo. Não subestime o s alto, é cansativo e leva algum tempo para se acostumar. (Exercícios de trampolim na revista online da Vital)
Trampolins estão disponíveis em todas as categorias de preços e tamanhos diferentes, também como uma variante de trampolim de chão para economizar espaço… As famílias com crianças devem optar por um trampolim com um diâmetro de pelo menos 3 metros, dependendo do espaço necessário. Assim, mamãe ou papai podem pular com a criança ao mesmo tempo. Mas também existem aparelhos menores com um metro de diâmetro por menos de 50 euros.
» Importante: Fique atento ao sinal TÜV ou GS!
Dica 3: Natação e hidroginástica
A natação é um dos esportes mais populares de todos. Não é à toa que diversão, treinamento e redução de estresse se encontram aqui. Devido à facilidade que experimentamos na água, a natação é adequada para quase todos. (Todas as vantagens da natação são claramente apresentadas na Techniker Krankenkasse.)
Se você acha que nadar não é extenuante, está enganado. Como a água nos carrega na maior parte do tempo, não sentimos tanto o esforço. Mas podemos manter nosso corpo em forma, especialmente ao engatinhar. Resistência e força são necessárias aqui.
Assim, uma piscina não é apenas ideal para as crianças brincarem e se divertirem, mas também um lugar para se exercitar. Se você tem seu próprio jardim com piscina, não depende do horário de funcionamento das piscinas. Assim, você pode nadar algumas voltas pela manhã antes do café da manhã para melhorar sua forma física.
Dica 4: Jogue Badminton
Jogar badminton não é apenas para crianças. Embora muitas vezes ridicularizado, peteca (também conhecido como badminton) é um esporte extenuante. Aqui você pode não apenas queimar muitas calorias, mas também se divertir muito. Tudo que você precisa é:
- um parceiro de jogo
- 2 raquetes de badminton e
- uma bola
Depende de você jogar com ou sem rede. Claro, fica mais emocionante com a rede. Esta compra também não custa muito dinheiro. Na Amazon, conjuntos completos simples (bola, raquete, conjunto de rede) estão disponíveis por menos de 20 euros.
Badminton pode queimar até 400 calorias em um determinado ritmo.
Muito positivo: o badminton é um jogo para jovens e idosos. Grupos etários completamente diferentes podem jogar aquifacilmente jogar contra ou uns com os outros. O badminton tem apenas uma desvantagem: se estiver muito vento lá fora, não vale a pena tirar o jogo. Boas jogadas raramente vêm daqui.