Uma sauna no jardim significa mais do que luxo. Você também se beneficiará de uma variedade de efeitos positivos para a saúde do uso da sauna.
Nosso jardim é nossa segunda sala de estar e muito mais do que um pedaço de vegetação. Funciona como cozinha, doa alimentos saudáveis, é a nossa porta de entrada para o exterior e pode até contribuir para uma saúde ainda muito pouco apreciada neste país: pode abrigar a nossa própria sauna.
Ter uma sauna é bom, mas nem todo mundo tem uma sauna por perto e sempre quer ir lá. Isso é uma pena, porque os benefícios para a saúde são imensos. Com sua própria sauna no jardim, você pode aproveitar essas vantagens, embora existam muitos modelos diferentes que você pode conhecer aqui.
Por que a sauna é tão saudável?
Nosso corpo é projetado para desintoxicar por conta própria até certo ponto. Como estamos expostos a muito mais toxinas hoje do que em qualquer outro momento da história humana, é importante realizar rotinas simples de desintoxicação regularmente. A sauna ativa nosso maior órgão de desintoxicação: a pele!
Saunas não são novidade
Ao longo da história, as pessoas usaram a terapia da sauna como um meio seguro e eficaz de desintoxicação. Os exemplos incluem as cabanas de suor dos nativos americanos e as saunas de madeira finlandesas, que estão em uso há mais de 2.000 anos.
Benefícios incríveis da sauna
Usar uma sauna traz benefícios incríveis para a saúde. Aqui estão os mais importantes:
Redução de Estresse Extremo
Saunas são ótimas para combater o estresse. Graças ao açúcar, café, f alta de sono, glândulas supra-renais estressadas e produtos químicos tóxicos, muitos de nós estão presos no estado simpático ou "luta ou fuga". As saunas estimulam nossos corpos a entrar no estado parassimpático que nos permite aliviar o estresse, digerir, descansar e curar.
Equilíbrio dos hormônios
A redução do estresse ajuda a diminuir os níveis de hormônios do estresse, como o cortisol. Quando o cortisol está equilibrado, tireóide, insulina, DHEA, testosterona e estrogênio também estão equilibrados.De fato, quando mantemos nosso cortisol em uma faixa saudável, os níveis de progesterona podem aumentar. As saunas ajudam as glândulas supra-renais a secretar aldosterona, que também ajuda a manter os eletrólitos equilibrados.
Obter superpoder
Saunas nos dão um superpoder na autocura. Vários estudos mostram que as saunas de infravermelho próximo podem melhorar significativamente a cicatrização de tecidos e feridas, incluindo lesões na retina!
Melhora a saúde da pele
As saunas de infravermelho próximo podem ajudar a reduzir os sinais de envelhecimento e manter a pele com aparência mais saudável e jovem. A luz vermelha estimula a produção de colágeno e elastina. O colágeno e a elastina ajudam a deixar a pele mais firme e volumosa, o que também pode ajudar a reduzir as estrias e a celulite.
Suor profundo pode remover bactérias da pele, o que ajuda com acne e melhora a saúde da pele. Além disso, as saunas NIR reduzem a inflamação, aliviando assim problemas de pele, como psoríase e eczema.
Perder peso sem esforço
Saunas podem ajudá-lo a perder peso. Eles podem aumentar a frequência cardíaca enquanto reduzem a pressão arterial e aumentam as taxas de oxigênio e metabólicas. Esses efeitos fisiológicos são incrivelmente semelhantes ao treinamento cardio!
Melhorar a circulação sanguínea e suprimento de oxigênio
Quando nos sentamos em uma sauna quente, a temperatura do corpo começa a subir. Isso faz com que os vasos sanguíneos se dilatem, o que aumenta o fluxo sanguíneo e a circulação geral. O sangue transporta nutrientes e oxigênio para todos os tecidos do corpo e os ajuda a curar.
Remova metais pesados e produtos químicos
Estudos mostraram que arsênico, cádmio, chumbo e mercúrio são excretados pela pele tão bem ou melhor do que pela urina.
Outro estudo encontrou BPA em 80% do suor dos indivíduos, ao mesmo tempo em que encontrou níveis quase imperceptíveis no sangue ou na urina. Isso parece indicar que o suor é a melhor maneira de eliminar a toxina.
Evitar Doença Cardíaca
Já sabemos que as saunas podem baixar a pressão arterial e aumentar a oxigenação e o fluxo sanguíneo, o que ajuda na saúde do coração. Estudos mostram que o uso da sauna é menos provável do que o exercício para causar problemas cardíacos em homens com doenças cardíacas subjacentes. No entanto, as saunas são tão eficazes para aumentar o volume cardíaco quanto o exercício, tornando-as umuma ótima alternativa para pessoas com alguns problemas cardíacos que tornam o exercício potencialmente perigoso.
Cura mais rápido
Saunas demonstraram ser úteis para aliviar os sintomas associados à depressão, doenças autoimunes, dor crônica e fadiga. Ajuda com dores de cabeça tensionais crônicas. A terapia com sauna reduziu a dor e a fadiga associadas à artrite reumatoide e espondilite anquilosante.
A terapia da sauna tem sido usada para apoiar vários tratamentos contra o câncer. É sabido que altas temperaturas podem matar células cancerosas, geralmente sem prejudicar as células normais e os tecidos do corpo.
Proteja o Cérebro
Um estudo recente realizado por pesquisadores na Finlândia - um país onde não é incomum que uma casa tenha sauna - descobriu que homens que a usavam de quatro a sete vezes por semana por uma duração média de 15 minutos usavam uma sauna um risco 66% menor de desenvolver demência e um risco 65% menor de desenvolver Alzheimer em comparação com homens que usavam a sauna apenas uma vez por semana.
Não posso treinar duro para obter todos os benefícios da transpiração?
Exercício é certamente bom para sua saúde, mas tem outros benefícios além de suar na sauna. Durante o exercício aeróbico, a frequência cardíaca aumenta, mas o fluxo sanguíneo para os órgãos vitais diminui. Uma sauna aumenta a frequência cardíaca e o fluxo sanguíneo para os órgãos vitais, permitindo a eliminação de toxinas desses órgãos.
Impressionante, não é? É incrível quando você se aprofunda nos benefícios da sauna! É uma ótima ferramenta para uma vida saudável e é especialmente fácil de obter se você tiver sua própria sauna. O jardim é uma boa alternativa à casa como local e pode aumentar o fator relaxante.
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