Acelga e frutas no liquidificador é uma combinação estranha? Na verdade não, porque smoothies verdes são saudáveis e super saborosos.
Se você gosta de comer frutas e legumes, vai adorar os smoothies. Eles são preparados em pouco tempo e também têm um sabor muito bom. Além disso, eles são naturalmente muito saudáveis. Como todos os ingredientes são misturados crus, os smoothies verdes em particular contêm muitas vitaminas, minerais, oligoelementos, antioxidantes e fibras.
E o melhor de tudo: você pode colocar o que quiser no liquidificador! Por exemplo, você pode criar deliciosos smoothies de gengibre ou fazer deliciosos smoothies de pêssego.
Mas se você quiser preparar smoothies verdes, você deve usar acelga. As folhas da acelga prometem uma cor verde particularmente intensa e, portanto, são perfeitas para smoothies verdes. Eles também trazem um sabor muito especial com eles. Então ligue o mixer e vamos lá!
❶ Smoothie de acelga com gengibre e romã
Ingredientes:
- 1 punhado de acelga
- 2 punhados de rúcula
- 1/2 pepino
- 1 pêra
- 1 banana
- 2 Abacate
- 1 romã
- 1 pedaço de gengibre do tamanho da ponta de um dedo
- 1/4 Limão
- Água
- alecrim fresco
Preparação:
Lave a acelga e a rúcula e misture tudo com água e as sementes de romã no liquidificador em velocidade alta. Agora pare a batedeira e adicione todos os ingredientes restantes. Adicione o 1/4 de limão completo com as raspas e pique também. Para obter uma consistência ideal, adicione água gradualmente. Caso contrário, o abacate tornará a ligação muito firme. Em seguida, despeje o smoothie em copos e decore com alecrim, por exemplo.
❷ Smoothie de café da manhã com acelga
Ingredientes:
- 1 punhado de acelga
- 1 banana
- 150ml de água
Preparação:
Limpe as folhas de acelga e coloque-as no liquidificador. Em seguida, descasque a banana e coloque no liquidificador. Encha tudo com 150 ml de água e bata no nível mais alto. Pronto!
❸ Sonho de verão verde
Ingredientes:
- 1 punhado de acelga
- 1 punhado de manjericão
- 1/2 pepino
- 1 abacate
- 1 banana
- 1 pêra
- 1 nectarina
- 2 ameixas grandes
- as raspas de um limão
- 500ml de água
- Amêndoas fatiadas
Preparação:
Lave a acelga e coloque no liquidificador com o manjericão, o pepino e 150 ml de água. Purê no nível mais alto para que todas as fibras das folhas se quebrem. Agora pare a batedeira e adicione todos os ingredientes restantes. Adicione a água restante e misture novamente. O smoothie deve ter uma consistência cremosa. Se quiser, pode polvilhar amêndoas laminadas por cima.
❹ Verde Havaí
Ingredientes:
- 150 g de abacaxi em conserva
- 1 banana
- 1 punhado de acelga
- 1 talo de aipo
- 1/3 pepino
- Água
Preparação:
Primeiro lave e pique os ingredientes. Em seguida, bata a acelga com água no liquidificador. Em seguida, preencha os ingredientes restantes. Bata novamente até obter uma consistência levemente cremosa. O tempo de preparo é de cerca de 5 a 6 minutos.
❺ Power smoothie com acelga
Ingredientes:
- 1 talo de aipo
- 1 punhado de acelga
- alguma rúcula
- 1/3 pepino
- 1 banana
- 1 maçã
- 1 Laranja
- Semente de Linhaça
- Água
Preparação:
Primeiro limpe bem os legumes e as frutas e pique-os para que tudo caiba no liquidificador. Só então coloque a acelga e o aipo no liquidificador e pique junto com um pouco de água. Quando as folhas verdes estiverem bem picadas, pare o liquidificador e encha com os ingredientes restantes. Purê tudo primeiro com um número menor de revoluções e depois com força total. Como há muitos ingredientes, verifique de vez em quando se tudo foi realmente picado. Em seguida, despeje em copos e aproveite a bebida energética.