Eles são pequenos com um exterior castanho e peludo e são muito saudáveis. Estamos falando de kiwis. Mas o que exatamente está nos pequenos frutos?
Kiwis não só têm um sabor maravilhosamente fresco, mas também são bombas fantásticas de vitamina C e garantem vasos sanguíneos, ossos e dentes saudáveis. Mas é claro que isso não é tudo. Os kiwis também são a única fruta que contém a enzima actinidina. Isso é útil para quebrar a proteína, o que promove a digestão. Como as deliciosas frutas também possuem baixo índice glicêmico, a queima de gordura é acelerada e a sensação de fome reduzida.
Os kiwis também são ricos em antioxidantes e polifenóis, que ajudam a proteger as células dos radicais livres. Por último, mas não menos importante, os kiwis oferecem um valor energético extremamente baixo combinado com um sabor doce, para que mesmo os "queridinhos" entre nós não tenham que renunciar à sua paixão. Portanto, sempre vale a pena cultivar seus próprios kiwis.
Está tudo em kiwis
| Fatos Nutricionais | Por 100 gramas |
|---|---|
| calorias | 63 kcal |
| Negrito | 0.6g |
| Carboidratos | 9.1g |
| proteína | 1g |
| Minerais | |
| Potássio | 320mg |
| Cálcio | 38mg |
| Magnésio | 24mg |
| Fósforo | 31mg |
| Zinco | 0,1mg |
| ferro | 0,8mg |
| Vitaminas | |
| Vitamina A | 0.01mg |
| Vitamina B1 | 0.02mg |
| Vitamina B2 | 0,05mg |
| Vitamina C | 44mg |