Com sua pele espinhosa e carne vítrea, a lichia é uma das frutas exóticas mais conhecidas. Eles também são extremamente saudáveis.
Anteriormente conhecida apenas em restaurantes asiáticos, agora você pode encontrar a "fruta do amor", como as lichias são chamadas na China e na Tailândia, em muitos departamentos de frutas de supermercados em toda a Alemanha. E essas pequenas frutas não podem apenas pontuar puramente visualmente - as lichias também têm muito a oferecer em termos de sabor e, acima de tudo, em termos de valores nutricionais. Eles são cheios de ingredientes valiosos e, além do sabor delicioso, oferecem tudo o que você precisa para uma alimentação saudável. Além disso, eles também são usados e valorizados como remédio em sua terra natal, a China e em outros países asiáticos. Então vale a pena abandonar as lichias enlatadas e comprar lichias frescas porque elas contêm todo o sabor e todos os nutrientes.
Está em lichias
Vitamina C, minerais, oligoelementos e muito mais - as lichias fornecem ao corpo todos os nutrientes importantes e oferecem prazer sem arrependimentos, afinal 100 gramas de lichias têm apenas 77 kcal. Os principais componentes das lichias são:
| Nutriente | Quantidade por 100 gramas |
|---|---|
| Carboidratos | 17g |
| Fibra | 1.6g |
| proteína | 1g |
| Gordura (monossaturada e polissaturada) | 0.2g |
| calorias | 77 kcak |
| Minerais e oligoelementos | |
| Cálcio | 10mg |
| ferro | 0,4mg |
| Potássio | 190mg |
| Magnésio | 10mg |
| Sódio | 2mg |
| Fósforo | 35mg |
| Zinco | 0,2mg |
| Vitaminas | |
| Acido fólico (vitamina B9) | 14 - 25 µg |
| Vitamina B1 | 0.05g |
| Vitamina B2 | 0,05mg |
| Vitamina B6 | 0.01mg |
| Vitamina C | 40 - 71,5mg |
| Vitamina E | 0,03 mg |
» Fósforo:
Com 35 mg por 100 g, as lichias fornecem ao corpo uma grande quantidade deste importante nutriente. Afinal, o fósforo é importante para um metabolismo energético regulado.
» Vitamina C:
Até 71,5 mg de vitamina C por 100 g de lichias garantem um bom sistema imunológico e um suprimento muito bom dessa importante vitamina para o corpo.
» Cálcio:
10 mg por 100 g de fruta ajudam a construir ossos e músculos ou a mantê-los e fortalecê-los.
» Magnésio:
10mg por 100g também contribui para ossos e músculos saudáveis.